こんばんは、菊山ひじりです。
先日から何度か桜のお写真アップしていますが、本当に桜の美しい季節になりましたね～～(^^)
今日は、この季節にぜひ一度はやってみたい「桜の瞑想」のやり方をお伝えしますね。
癒されたい方にピッタリの瞑想ですよ～(^^)
※この瞑想は以前にも書いていますが、また改めてアップいたします♪
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＜桜の瞑想のやり方＞
（１）姿勢を整えて目を閉じ、ゆっくりと呼吸をしながら、呼吸に意識を集中しましょう。
（２）桜の咲いている美しい場所にいる、とイメージします。
実際に知っている好きな場所でも構いませんし、イメージがわかない方は、下の写真のような場所にいる、と想像してみてください。
（３）ゆっくり呼吸をしながら、淡いピンク色のエネルギーが桜の花から放たれて、吸う息と一緒に自分の体に入り、桜の波動が全身を満たしていく、とイメージします。
（４）息を吐くときは、要らないものがどんどん一緒に出て行く、とイメージします。
（５）全身がすっかり桜色に満たされたように感じられるまで、気持ちよく呼吸を続けます。
（６）気持ちよくなったら、目を開けて終了します。
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桜のイメージをするとき、香りなどもイメージできると、なおgoodです♪
なお、桜の瞑想は、気楽に楽しむ感じでやってくださいね。
桜が上手にイメージできない･･･と悩む必要はありません。
なんとなく･･･でいいのです(^^)
こうした具体的なイメージを使った瞑想は、ストレス解消にとても役立ちます。
1年に1度の桜の季節、ぜひぜひ楽しんでみてくださいね。
